Você está cuidando da sua reserva cognitiva?

Nádia Rocha
22 de jun. de 2022
2 min de leitura

Saiba como preservar a sua cognição

Já se fala em reserva cognitiva ao menos há 30 anos.

O termo foi identificado por cientistas que estudaram o cérebro de um grupo com alterações típicas de pessoas com doença de Alzheimer avançada. No entanto, alguns não apresentaram nenhum sintoma da doença. Dessa forma, o que eles tinham de diferente?

De acordo com a publicação da Harvard Health Press, da Escola de Medicina de Harvard (EUA), no artigo O que é Reserva Cognitiva?, esses indivíduos têm uma reserva cognitiva grande o suficiente para compensar os danos e continuar funcionando normalmente. E essa reserva foi definida como a capacidade do nosso cérebro de improvisar e encontrar formas alternativas de realizar uma tarefa.

Bora cuidar da sua reserva cognitiva?

Em matéria para a BBC (2022), Manuel Vázquez Marrufo, professor do departamento de psicologia experimental da Universidade de Sevilha (Espanha), explica que a reserva cognitiva é uma propriedade que os seres humanos têm. Trata-se de um resultado da experiência de vida que nos protege efetivamente dos danos que ocorrem no cérebro.

Já a plasticidade natural do cérebro é baseada em fatores genéticos e é chamada de reserva cerebral. Está relacionada com a estrutura física individual do órgão e sua capacidade de gerar novos neurônios.

Dessa forma, uma combinação do que a pessoa possui em sua reserva cerebral com sua reserva cognitiva pode determinar como o cérebro agirá com doenças neurodegenerativas ou lesões, conforme o cientista Vásquez.

Enfim, é compreensível a necessidade de estimular o cérebro desde o início da vida ao longo da existência. Assim, práticas diárias saudáveis auxiliam a manter uma mente ativa favorecendo o fortalecimento da reserva cognitiva, não importando a idade.

Algumas atividades são sugeridas para o aperfeiçoamento da reserva cognitiva:

- Ler (estimula atenção, concentração, memória e linguagem);

- Aprender algo novo;

- Levar uma vida social ativa;

- Não parar de jogar;

- Aprender línguas;

- Alterar rotinas;

- Não fumar;

- Fazer exercícios regularmente;

- Manter um peso saudável;

- Tratar a pressão alta e o diabetes;

- Dormir o suficiente.