Ressignificar: enxergar as adversidades sob uma nova perspectiva

Saber que estava com câncer de mama foi um dos momentos mais difíceis da minha vida. Em junho de 2023, submeti-me a uma cirurgia para retirar o nódulo, o que me levou a colocar duas próteses nos seios. Meu tratamento tinha a previsão de ser bastante pesado.

Precisei ressignificar para ter mais forças para seguir em frente

Uma das palavras que ouvia nessa época era ressignificar, na minha pós-graduação em Psicologia Positiva. Com o suporte inabalável do meu namorado e da minha mãe, tive forças e ferramentas para ter um outro olhar sobre a situação, dando um novo sentido à vida. Aprendi a priorizar o que realmente faz sentido para mim e a não perder tempo com o que não importa.

Ressignifiquei como uma nova oportunidade de recomeçar.

Ressignificar é o ato de atribuir um novo significado a algo que já existe. Isso pode envolver mudar a perspectiva ou a interpretação de uma experiência, objeto, conceito ou situação, de modo a alterar a maneira como ele é percebido ou entendido. Esse conceito é frequentemente utilizado em contextos terapêuticos, educacionais e de desenvolvimento pessoal para ajudar pessoas a lidarem com experiências negativas, traumas ou crenças limitantes, transformando-as em algo mais positivo ou construtivo.

Aqui estão alguns exemplos de ressignificação:

• Experiências traumáticas: Assim como eu ressignifiquei o câncer ter aperecido na minha vida, outras pessoas que passam por situações traumáticas podem, com o tempo e com a ajuda adequada, ver essas experiências como fontes de aprendizado e crescimento pessoal em vez de apenas fontes de dor.
  

Camisa da banda Rosa Tattooada que comprei em um evento beneficente em a favor dos necessitados das enchentes de maio de 2024

• Objetos simbólicos: Um objeto que representa algo negativo pode ser ressignificado para ter um novo e positivo significado. Por exemplo, durante os desastres climáticos no Rio Grande do Sul de maio de 2024, comprei uma camisa da banda Rosa Tattooada em um evento beneficente em que bandas gaúchas doaram produtos para serem vendidos em prol dos necessitados. Para mim, apesar de estar em um momento difícil, essa camisa sempre representará a força da comunidade gaúcha durante essa calamidade.

• Situações cotidianas: Perder um emprego pode ser ressignificado como uma oportunidade de explorar novas carreiras ou se dedicar a projetos pessoais que antes não eram possíveis.
  

• Crenças pessoais: Uma crença limitante, como eu não sou bom o suficiente, pode ser ressignificada através de afirmações positivas e auto-reflexão, transformando-se em eu sou capaz e tenho valor.
  

Ressignificar envolve um processo ativo de reflexão e mudança de perspectiva, permitindo que a pessoa encontre novos significados e, potencialmente, novas formas de lidar com a realidade.

O ato de ressignificar é amplamente reconhecido e pode ser utilizado como uma ferramenta poderosa pela Psicologia e pelas Práticas Integrativas e Complementares em Saúde. Diversas abordagens integram o conceito de ressignificação, entre elas:

• Psicologia Positiva: Esta abordagem foca na ressignificação para promover bem-estar e felicidade. Encoraja-se a ressignificar experiências negativas e focar nas forças pessoais, gratidão e aspectos positivos da vida, ajudando os indivíduos a desenvolver uma visão mais otimista e resiliente.

• Logoterapia: Fundada por Viktor Frankl, essa abordagem da Psicologia enfatiza a busca de sentido como a principal motivação humana. Ressignificar experiências, especialmente as dolorosas ou traumáticas, é fundamental para encontrar um sentido mais profundo na vida. Frankl, por exemplo, acreditava que mesmo em situações extremas de sofrimento, como ele experimentou nos campos de concentração, era possível encontrar um sentido e propósito.

• Neurociência: A neurociência contribui para a compreensão de como o cérebro processa e armazena memórias traumáticas e como pode ser possível modificar essas memórias. A plasticidade neural, ou neuroplasticidade, é a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões sinápticas em resposta a novas experiências. Técnicas terapêuticas como a Terapia de Exposição e a Terapia Cognitivo-Comportamental podem ajudar a ressignificar traumas ao permitir que o cérebro reformule memórias traumáticas em um contexto mais seguro e menos ameaçador.

• Mindfulness: A prática da atenção plena ajuda os praticantes a observarem seus pensamentos e emoções sem julgamento. Essa observação pode levar a uma ressignificação natural, onde experiências e pensamentos negativos são vistos sob uma nova luz, com maior clareza e compreensão. Por exemplo, uma experiência dolorosa pode ser vista como uma oportunidade de crescimento e aprendizado.

Ressignificar é uma habilidade transformadora que permite enxergar as adversidades sob uma nova perspectiva, transformando desafios em oportunidades de crescimento. Seja através da psicologia, práticas integrativas ou neurociência, o ato de ressignificar tem o poder de melhorar significativamente a qualidade de vida e promover a resiliência.

Na minha jornada contra o câncer de mama, ressignificar a experiência foi essencial para encontrar forças e seguir em frente com um propósito renovado e uma visão mais resiliente da vida.