Estratégias de autocuidado para agentes da linha de frente das enchentes no Rio Grande do Sul

Contribuir para o bem-estar alheio em tempos de adversidade é uma fonte de realização e propósito inestimável. Contudo, estar na linha de frente de crises humanitárias, como as enchentes devastadoras no Rio Grande do Sul, demanda um equilíbrio delicado entre a dedicação ao próximo e a atenção às próprias necessidades, a fim de evitar o desgaste emocional.

Foto: Gustavo Gunther

Com o início das inundações, testemunhamos uma onda de solidariedade, com esforços hercúleos para resgate, doações e abrigo. A magnitude dos eventos superou a capacidade de resposta imediata, levando muitos voluntários e profissionais a postergarem cuidados essenciais como sono, nutrição e descanso.

Ignorar as necessidades básicas pode comprometer a resiliência e a capacidade de recuperação, transformando a compaixão em fadiga e o altruísmo em burnout. A exposição contínua ao sofrimento alheio pode erodir a capacidade de desfrutar da vida e afetar profundamente o bem-estar.

Abaixo, citamos estratégias de autocuidado:

• Aplicar técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento são essenciais para promover o bem-estar físico e mental, especialmente em situações de alta tensão ou estresse. Entre elas estão: mindfulness, meditação, respiração diafragmática, automassagem, entre outros.

• Compartilhar sentimentos

Dialogar sobre as vivências e emoções com pessoas de confiança é um passo importante para processar os eventos traumáticos e fortalecer o suporte social.

• Realizar atividades regenerativas

Buscar o conforto de entes queridos e engajar-se em atividades que revigorem o espírito e o corpo é essencial para manter o equilíbrio emocional.

• Atender às próprias necessidades básicas

É vital manter rotinas de sono reparador, alimentação balanceada e higiene pessoal. Mesmo em condições adversas, é crucial não negligenciar esses pilares de saúde.

• Promover resiliência e autoeficácia

Buscar estratégias eficazes para enfrentar desafios e tomar decisões assertivas reforça a confiança e a capacidade de superação.

O Conselho Federal de Psicologia enfatiza a importância de planos de gestão focados na saúde mental dos trabalhadores, incluindo monitoramento e suporte adequado.

A fase aguda da crise pode ter passado, mas o trabalho de recuperação e apoio aos afetados continua. É crucial que haja uma coordenação efetiva e que cada indivíduo respeite seus limites, contribuindo para o esforço coletivo de maneira sustentável. E caso sinta a necessidade, busque ajuda de profissional de saúde adequado.

Referências:

BRONDANI, Ana Carolina. Cuidados em saúde mental de trabalhadores e voluntários nas ações de resposta às enchentes. Jornal da UFRGS, 29/05/2024.

FERREIRA, D. S. et al. Estratégias implementadas para promoção de autocuidado para agentes comunitários de saúde no Estado da Bahia: relato de caso. Revista FT, volume 27. 2 jun 2023.

Impacto das enchentes na saúde mental da população gaúcha. Agora RS, 29/5/2024.

MARACCINI, Gabriela. Psicólogos do RS oferecem atendimento voluntário para afetados pelas enchentes. CNN, 10/05/2024.