Bem-Estar: uma visão integrada com a Psicologia Positiva de Martin Seligman

Depois que contei a minha jornada de superação do câncer, explico a motivação de escolher a temática de bem-estar para construir a Nadi Labs. Um estalo surgiu quando li o livro Florescer, do pai da Psicologia Positiva Martin Seligman (1). Ele conceitua que bem-estar está além do sentido de felicidade.

Quando o câncer foi diagnosticado em maio de 2023, pensei: ainda não coloquei em prática o meu propósito, qual fosse. Ou seja, não via sentido em aspectos da vida que estava levando naquele momento.

Nessa época, estava fazendo a minha pós-graduação em Psicologia Positiva na PUC-PR e esse livro foi indicado na disciplina Psicologia Positiva: Inteligência Emocional e Autoconsciência pela professora Caroline de Moraes.

O bem-estar

O bem-estar é um conceito amplamente discutido e valorizado na sociedade contemporânea. Em sua essência, refere-se a um estado de equilíbrio e harmonia que permeia diversas áreas da vida de uma pessoa, incluindo o físico, o mental, o emocional, o social, o espiritual. Esta condição transcende a mera ausência de doenças, englobando uma sensação abrangente de felicidade, satisfação e realização pessoal.

Ou seja, bem-estar, neste sentido, não está ligado a focar em prazeres externos (consumismo, ficar sem fazer nada, viagens, comida, festas) e não ter objetivos na vida, pelo contrário! Eu entendi que se não me acertasse com meu eu interior, não adiantaria eu consumir desenfreadamente certas coisas (tempo, viagens, festas, roupas, etc.). 

A qualidade de vida de um indivíduo, sua saúde física e mental, os relacionamentos interpessoais, a realização pessoal, o propósito de vida, o nível de estresse e a capacidade de enfrentar desafios são todos fatores que influenciam o bem-estar. É uma experiência subjetiva e multifacetada, refletindo o grau de contentamento de uma pessoa com sua vida como um todo.

A visão de Martin Seligman sobre bem-estar

O psicólogo Martin Seligman, reconhecido como o precursor da Psicologia Positiva, desenvolveu o modelo PERMA. Esta abordagem é fundamentada em cinco pilares essenciais para o bem-estar e a felicidade: emoções positivas (positive emotions), engajamento (engagement), relações positivas (relationships), propósito (meaning) e realização pessoal (accomplishment).

Seligman defende que a combinação desses elementos é crucial para conduzir os indivíduos a uma existência plena, feliz e com propósito.

Em seu discurso inaugural como presidente da Associação Americana de Psicologia em 1998, Seligman convocou a psicologia a reorientar seu foco. Até então, a disciplina concentrava-se primordialmente em mitigar o sofrimento humano, entendendo e tratando distúrbios mentais e comportamentos mal-adaptativos.

Seligman argumentava que diminuir o sofrimento não equivale a promover o bem-estar. As pessoas com desafios mentais aspiram não somente a sobreviver, mas também a florescer (1).

Assim sendo, abaixo seguem os significados do modelo PERMA. Recentemente, ele foi atualizado com um V (PERMA-V):

1. Emoções Positivas: Sentir prazer, alegria, gratidão e otimismo contribui para o nosso bem-estar emocional.
   

2. Engajamento: Estar totalmente absorvido e envolvido em atividades que nos desafiam e utilizam nossas habilidades pessoais.

3. Relacionamentos Positivos: Manter conexões significativas com outras pessoas é fundamental para o nosso bem-estar social.

4. Significado: Ter um propósito na vida, sentir que estamos contribuindo para algo maior que nós mesmos.

5. Realização: A busca por sucesso, competência e a realização de metas pessoais.

6. Vitalidade: em permanente evolução, o conceito PERMA ganhou um "V" no trabalho de Emilia Zhivotovskaya, referente à vitalidade, ou seja, a fatores fisiológicos e comportamentais como atividade física, alimentação balanceada, sono restaurador, entre outros (2).

Evidências científicas e bem-estar

Pesquisas na área da psicologia positiva têm fornecido evidências científicas que sustentam a importância desses elementos para o bem-estar. Estudos indicam que o bem-estar subjetivo, o bem-estar psicológico e o bem-estar no trabalho são construtos que podem ser medidos e melhorados através de intervenções baseadas em evidências.

Por exemplo, o engajamento no trabalho, que faz parte do modelo PERMA de Seligman, tem sido associado a um melhor desempenho profissional e satisfação no trabalho. Além disso, a prática regular de atividades físicas intensas tem mostrado melhorar o condicionamento físico e contribuir para o bem-estar geral.

O bem-estar é uma jornada pessoal e única, influenciada por uma combinação de fatores internos e externos. A visão de Martin Seligman sobre o bem-estar, com seu modelo PERMA, oferece uma estrutura embasada para entender e promover uma vida florescente. E quem não quer?

Ao integrar esses elementos em nossas vidas, podemos não apenas melhorar nosso próprio bem-estar, mas também contribuir para o bem-estar coletivo dos contextos que nos rodeiam. Ou seja, a revolução também é interna.

Com o Nadi Labs, trago essa visão de bem-estar de Seligman, em conjunto com uma abordagem interdisciplinar que tive ao longo desses anos, como flow (Mihal Csikszentmihalyi), autocompaixão (Kristin Neff), coragem (Brené Brown), neurociência, ESG, yoga, mindfulness, cultura organizacional, e tantos outros assuntos que permeiam as ciências do bem-estar, da felicidade e de gestão de pessoas.

Referências:

(1) SELIGMAN, Martin. Florescer: uma nova compreensão de felicidade e bem-estar. São Paulo: Objetiva, 2011.

(2) FURTADO, Carla. Feliciência: Felicidade no Trabalho na Era da Complexidade. São Paulo: Editora Actual, 2022.